Segundo especialistas e pesquisas, musculação ajuda a emagrecer e deve ser associada aos exercícios aeróbicos.
Aeróbica, corrida, spinning, step... As academias estão repletas de exercícios que queimam muitas calorias e , por isso são, são ops preferidos dos alunos que querem emagrecer. Mas quem tem esse objetivo deveria ficar mais atento à sala de musculação: a atividade, apesar de não ser aeróbica, tem importante papel na perda de peso.
Enquanto os exercícios aeróbicos promovem maior gasto calórico durante a atividade, a musculação faz com que haja maior queima de calorias a longo prazo, durante o repouso.
"Com o aumento da massa muscular, o corpo precisa sustentar o músculo que ganhou. Esse processo gasta energia. Com tudo isso, aumenta a chamada taxa metabólica basal [energia gasta para manter o organismo funcionando]", diz Felipe Leme, coordenador e professos de atividades físicas do spa Lapinha, em Lapa (PR).
De acordo com Lazzoli, a musculação aumenta em ao menos 50% o metabolismo basal, efeito que é significativo para a perda de peso e dura várias horas após o fim da atividade.
"Quanto mais massa muscular a pessoa tiver,melhor. A gordura é um tecido metabolicamente neutro - que não gasta energia -. Já o músculo é metabolicamente ativo, precisa de energia para se manter em funcionamento", completa.
A ideia não é substituir um tipo de exercício pelo outro, mas combiná-los.
Além de ser benéfica para o emagrecimento, a musculação promove outros ganhos: aumenta a força muscular, diminui o risco de lesões, previne quedas em idosos e aumenta a massa óssea, reduzindo o risco de osteoporose.
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