Você já reparou naquela sua amiga que é super magra mesmo comendo bastante, e ficou se perguntando o segredo? Calma, não é mágica.
O metabolismo é a taxa com que o corpo queima calorias para funcionar, e a sua ''velocidade'' é influenciada por diversos fatores, tais como genética, sexo, altura e outros. Apesar desses fatores, há maneiras bem fáceis de acelerá-lo, e para conseguir basta estar disposta. Você está? Então continue lendo!
- Dormir bem: Para essa mudança de hábitos é preciso prestar atenção em cada detalhe, até no seu sono. Dormir bem vai te ajudar pois, além de o seu corpo queimar calorias durante a noite, as chances de você recorrer ao ataque à geladeira noturno diminuem. Acordar sem sono e bem disposta também vai te deixar cheia de energias para começar o dia bem!
- Praticar esportes: Entre todos os esportes, o que mais te ajudará a acelerar o seu metabolismo será a musculação. Quando são praticados esportes como esse, o corpo produz energia suficiente para queimar gordura corporal mesmo depois do exercício.
- Refeições frequentes e saudáveis: Começando pelo café da manhã, tente fazer de cinco a seis refeições diárias. Isso fará com que o seu corpo não estoque calorias, assim não diminuindo o seu metabolismo. Consumir carboidratos como grãos integrais e proteínas como peixe e rosbife te ajudará neste processo.
- Beba muita água durante o dia: Beber água antes e após refeições e ao longo do dia irá fazer com que o sangue transporte oxigênio para os seus músculos de modo rápido e correto. Além disso, a água irá diminuir o apetite excessivo. É recomendável que sejam ingeridos dois litros por dia.
- Chá verde sempre: Beber chá verde regularmente irá aumentar a temperatura do interior do organismo, e isso resultará em um metabolismo acelerado e super funcional.
E aí, tá esperando o que pra seguir esses passos?
Escrito por Julia Renard
Amei as dicas Jukia ;-)
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